全エピソード一覧

268 本 · 2021-09-17 〜 2026-10-23

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2022-12-2825分
#番外編年末年始の過ごし方――行動心理学的におすすめの年越し法とフレッシュスタートを切るコツについて
行動心理学的におすすめの年越し法と新しいことを始める日として最適なフレッシュスタートという概念についてお伝えします。
2022-12-2311分
#067 笑顔を作るだけで落ち込みから復活できるのは本当か
「つらい時ほど笑え」という言葉もあるし、「無理に笑わなくてもいい」という言い方もあるように、どちらが本当なのでしょうか。否定的な感情は脳の機能を低下させることが分かっています…
2022-12-1610分
#066 上達したいならPDCAよりTECAを試してみよう
行動計画を作成し、業務を進めていくための「反復サイクル」として有名なPDCAですが、このPDCAがなかなか効果を発揮しない、うまく回せないと感じるなら、もっとテンポの速いTECAを試してみましょう。Try、Error、Check、Actionの略で、「Errorを早く導き出すための方針」といえます…
2022-12-0910分
#065 ネガティブはディスペーシングでかわせ
相手がネガティブな感情をむき出しにしているときは、同調しない「ディスペーシング」（反同調行動）が効果的です。相手がイライラしていたり、落ち込んでどっぷり暗くなっていたり、不安におののいていたりしたら、一緒になってペーシングしてしまうと、もともと自分とは関係なかったはずの思考や感情が感染してきます…
2022-12-0214分
#064 情報はすべて暗示になる
脳は常に情報を処理していて、入ってくる情報はすべて「暗示」になり得ます。今のあなたが持っている思い込みや限界は、今までに接した人や情報、体験による無意識の暗示…
2022-11-2510分
#063 情報を引き出すには「仮定」が効く理由
仕事などの秘訣やコツを聞き出したいときなど、ストレートに聞いても「いやいや、大したことないですよ」と流されてしまいうまく相手が話してくれなかったという経験はないでしょうか。ストレートに聞いても謙遜や警戒が働いたり、漠然としすぎていて答えづらいということもあります…
2022-11-1813分
#062 集中力を高めたいならポモドーロ・テクニックを使え
ポモドーロ・テクニックとは集中力と生産性を高め、効率よく仕事を進めるのに役立つ時間管理術のことです。 25分作業、5分休憩というシンプルなサイクルですが、いろいろなメリットがある時間管理術なのでご紹介していきます。
2022-11-117分
#061 人を褒めるならウィンザー効果を狙え
日頃から誰かを褒めていますか？誰かを褒めたときに、素直に受け入れてもらえず謙遜されてあまり受け取ってもらえなかったり、お世辞だと思われたりしたことはないでしょうか。情報というのは、直接伝えるよりも利害関係のない第三者から伝わったほうが信頼性が増すといわれています。
2022-11-049分
#060 お願い事をするだけで味方につけるベンジャミン・フランクリン効果とは
あの人と仲良くしたい、あの人を味方につけたい、そう思ったときあなたならどうしますか？こちらが下手に出て、優しくしたり親切にすれば相手も好意を持ってもってくれるだろうと考えるのが自然だと思います。もちろんその方法もアリですが、今回紹介するのは「相手にお願いをする」という方法です。
2022-10-2818分
#059 物事を継続させたいならナッジで攻めろ
ナッジ（nudge）は英語で「肘で軽く突く」こと。ナッジ理論とは、強制的にではなく、小さなきっかけを与えて、よりよい選択ができるようにするための理論のことです。継続することはなかなか難しいですが、その仕組みを作ることが一番大事になります…
2022-10-2115分
#058 人と同じだと安心してしまうハーディング現象とは
私たちには多数派と同じ行動を取る傾向があり、これをハーディング現象と呼びます。世の中の流行に影響されたり、周囲の雰囲気に流されたりしやすい性質を踏まえ、「自分で考え、選択する、時にはしがみつく」ことも大切です。何らかの成果を上げるのは、たいてい「その他大勢」とは異なる行動を積み重ねたときです…
2022-10-149分
#057 未完成に惹かれるツァイガルニック効果とは
完成している事柄よりも、未完成の事柄に関心持ちやすく記憶に残りやすい心理傾向を「ツァイガルニック効果」といいます。テレビやCMなどでもよく使われる手法で、中途半端な情報に留めておくことでより知りたがる気持ちを刺激することができます…
2022-10-0714分
#056 朝型と夜型どちらが有利？
あなたは朝型ですか、夜型ですか？ちなみに、私たち二人は夜型です。巷にあふれる本には「朝型有利」という傾向がありますが、2017年に発見された時計遺伝子は、もともと朝が有利な人、夜が有利な人がいることを物語っているようです…
2022-09-3014分
#055 占いが当たるメカニズムとは？
テノールさんは、以前に占い雑誌に連載していたことがあり、その裏話も公開しています。曖昧で解釈に自由度がある発言から、つい自分と一致する点を見出したり、当たったときだけ思い出したりします…
2022-09-2315分
#054 アンカリング効果の恐怖……見せられた数字に気をつけろ
あまり関係がなくても最初に数字を提示されると、その情報に判断が影響されます。固着性ヒューリスティックといって、行動経済学者カーネマンと心理学者トベルスキーも興味深い実験結果を導き出しています。アンカリング効果は非常に影響力があるので、消費者庁でも景品表示法は細かくガイドラインを定めているくらいです…
2022-09-169分
#053 テンション・リダクション効果にご注意
テンションは緊張、リダクションは減少のこと。つまり緊張がゆるんだ状態を指します…
2022-09-0910分
#052 愚痴で脳が機能停止
「疲れた」「もう無理」「嫌だ」といった否定的な言葉を口にしていませんか？こうした否定的な発言は、脳の「自己保存」というクセから来ているのですが、否定的な言葉は、口にするだけでも脳に悪いと心得ましょう。「疲れた～」の代わりに、「いやあ、がんばりましたね」のような言い換えを心がけたいものです。
2022-09-0212分
#051 隣の芝生は思ったほど青くない法則
人は見るポイントを間違える（焦点幻想）ことにより、たいして重要ではないことを過大評価し、より重要なことを軽視して、幸福度の見極めを失敗してしまうことがあります。「いつの日か」と幻想に浸って夢見るのではなく、今目の前にあることに没頭するほうが幸福度が高まります。
2022-08-2612分
#050 世界を自由に変えるリフレーミング
現実は、「考え方」でできています。だから考え方を変えるだけで「現実」が変わるともいえるのです。不安の原因は、物事自体ではなく、その物事をどう考えているか。自分が見ている世界だけが現実と思いがちですが、自分を取り巻く世界は自分が作っているのです…
2022-08-1910分
#049 脳の神経細胞を増やす方法
ある年齢を過ぎると脳の神経細胞が増えなくなるというのは昔の話で、脳が適切な刺激を受ければ、海馬が刺激を受け取って新しい神経細胞が作られるというのが現代の定説です。脳の神経細胞を増やすには、やっぱり運動みたいです。
2022-08-1212分
#048 正解にたどり着く思考力の心理学
最初に思いついたこと、最初に答えたことから考えを変えることはありますか？それとも「最初に書いたことを信じて絶対に変えない」という考えですか？人間は思考の怠惰、認知的倹約家という側面があり、既存の考えに執着する傾向があります…
2022-08-0510分
#047 試してもらえば買ってくれる法則
消費者研究の専門家ジョアン・ペックとスザンヌ・シューの発見によると、お客さんが商品に触るだけでその商品に対する価値が高まることがわかりました。売上に悩んでいるなら「とりあえず試してもらう」「とりあえず触ってもらう」方法を考えてみましょう。リアルな体験の価値は思っているより影響力が高いものです。
2022-07-299分
#046 マジカルナンバーは7ではなくて4
1956年、米国の心理学者ジョージ・ミラーが「マジカルナンバー7」を提唱しました。人間が短期記憶できる語数は7±2個であるという説です。しかしその後、2001年にミズーリ大学のネルソン・コーワンが「マジカルナンバー4」を提唱しました。感覚的にも4つ前後が人間が楽に記憶できる数としてしっくりきます。
2022-07-2210分
#045 返報性の原理で情報を引き出す方法
返報性の原理を利用して、聞き出したい情報を自然に引き出す方法をお伝えします。相手から情報が欲しい場合にはこちらから先に情報を提供することが大事です。
2022-07-1512分
#044 「ネガティブだけどポジティブ」の魔法
「熱いけどおいしい」と「おいしいけど熱い」、あなたはどっちを言いやすい？ちょっと前に出てきた「初頭効果より親近効果のほうが影響が強い」の実践編です。「AだけどB」と2つのコメントを並べた時、後に挙げたBのほうが本音（言いたいこと）として伝わり、印象に残ります。しかも、発言者に対する印象にもなる…
2022-07-0813分
#043 おとり効果にご用心
おとり効果とは選択肢がいくつかあると買いやすくなる心理のことです。30年前、ホームベーカリー（自宅でパンを作るマシン）の初代機種がまったく売れなかったのに、上位機種を発表した途端、元の機種が売れ出したという事例を紹介します…
2022-07-0112分
#042 判断を誤らせる代表性ヒューリスティック
ヒューリスティックとは「経験則」のことであり、必ずしも正しい答えではないが、経験や先入観によって直感的に、正解に近い答えをすばやく得ることができる思考法です。特定カテゴリーの中で代表的、典型的であると思われる事項の確率を過大評価しやすい傾向にあるので判断を誤らないように知っておきましょう。
2022-06-2410分
#041 コミュニケーション能力が上がるたった一つのコツ
コミュニケーション能力が高い人はどこが違うのでしょうか。主に、会話を例に取り上げながら相手との関係性が円滑になるコツをお届けします。使ってはいけない4D言葉とは？
2022-06-178分
#040 初頭効果と親近効果、どっちが強い？
初頭効果は、物事の最初が印象に残りやすい傾向のことで、親近効果は逆で、物事の最後が印象に残る傾向のことを指します。つまり、第一印象と別れ際どちらが印象に残りやすいのでしょうか。カリフォルニア大学の実験も踏まえながら考察していきます。
2022-06-1013分
#039 自信があるだけで成功率が高まるって本当？
行動の成功率は、本人の思い込み（信念）で上下するものです。つまり、できると思えばできる、できないと思えば成功率が下がる。これは、自己説得、自己暗示の効用ともいえます。いつもの自分の能力を発揮するにはどんなことに気をつければいいのでしょうか。脱力をテーマにお届けします。
2022-06-0315分
#038 右側から話しかけるとOKがもらえる理由
イタリアのガブリエレ・ダヌンツィオ大学での研究によると、相手の右側（右耳）から話しかけるほうが、左側からより頼みごとの成功率が高まることが分かりました。いろいろな説がありますが、実践してみるのも面白いですね。
2022-05-2710分
#037 話を聞いてほしいなら「要約バックトラッキング」
スティーブン・コヴィーが「7つの習慣」で書いた「人は相手を理解したいより自分のことを理解してほしい」という欲求を踏まえて、「要約バックトラッキング」の有効性についてお話しています。
2022-05-2417分
#036 オンライン会議を制する話し方テクニック7選
オンライン会議が当たり前になった今、改めて話し方や聞き方について考えてみたいと思います。今回は代表的なポイントを7つ取り上げてみました。
2022-05-1311分
#035 なぜあなたの両面提示法はうまくいかないのか
両面提示法とは、メリットとデメリットを両方とも示す説得・セールス法のこと。がむしゃらに両面提示をすればいいわけでもなく、いくつかポイントがあります。
2022-05-0613分
#034 ご褒美が裏目に出るアンダーマイニング効果とは
アンダーマイニング効果とは、報酬を与えることでモチベーションが下がる現象のこと。特に、金銭的な報酬は内発的動機づけを失わせてしまうことが分かっています。今日は、アンダーマイニング効果が起きない、ある褒める要素を紹介します。
2022-05-0117分
#033 失敗を取り消したいならピークエンドの法則
ピークエンドの法則とは、ピークの印象と最後の印象で物事を評価することです。今回はそのエンド（最後）に気を遣うことでたとえ失敗しても挽回していきましょう、というお話です。デートは別れ際が大事ですよ。
2022-04-228分
#032 運転中に眠くならない方法
運転中って、つい眠たくなってしまいますよね。私もその一人です。どうにかして、眠たくならない方法を探していたのでようやく見つかりました。これで、眠気を覚まして安全運転でいきましょう。
2022-04-1510分
#031 プレゼンで意識をずっとこちらに向けてもらう方法
つまらないプレゼンほど退屈なものはないですね。今日は、プレゼンをするときに寝られることなく、こちらに意識を向けてもらう方法をお伝えします。
2022-04-1211分
#030 こんな交渉術に騙されるな ――例外を根拠にする
巷にはいろいろな交渉術がありますが、「例外を根拠にした交渉術」には注意する必要があります。特殊で例外的な事例、あるいは個人的なことなのに自信満々に語る人は周りにいませんか。そんな交渉術には注意しましょう。
2022-04-0315分
#029 希少性の原理はどう使う？
希少性の原理はチャルディーニによる「影響力の武器」（説得するテクニック）の一つ。需要より供給が少ないと、価値が高くなる、または高いと感じるというものです。希少性の原理が生じるのは、「手に入らない可能性への恐怖」から。つまりは「失う恐怖」だから、かなり強いといえます…
2022-03-2716分
#028 ブランド好きの心理学…社会的証明の原理
チャルディーニの社会的証明の原理は、他人がすでに証明してくれたことととして、それに乗っかる行動のことです。あなたの周りにブランド好きと言われるような人はいますか？世間の評価を意識して、常にブランドものを追いかけている人のことです…
2022-03-2114分
#027 いっぱいいっぱいにならないためのコツ
複数の仕事を頼まれるとすぐにいっぱいいっぱいになってしまうことってありますよね。それは、脳がマルチタスク状態になっているから。人間の脳は本来シングルタスクで動いています。同時にいろいろなことをこなすことはできません。シングルタスクの切り替えの連続です…
2022-03-1120分
#026 瞬時にラポールを築くペーシングの技とは
ペーシングとは、相手の動作や話し方に合わせることをいいます。これは、ラポール形成が目的であり、「類似性の法則」も利用しています。さらに強力なのが、呼吸を合わせ、ノリを合わせるペーシング。結局は、ノリ、トーンを合わせることが最大のラポール形成になるのです。
2022-03-0418分
#025 クローズドクエスチョンとオープンクエスチョンの使い分けとは
クローズドクエスチョンは、「イエスかノーか」で答えられる質問。オープンクエスチョンは、自分で答えを考えさせる質問。中間的な「選択クエスチョン」という質問もあります。会話を深めるには、オープンクエスチョンが必須…
2022-02-2512分
#024 会話を思い通りにリードする質問テクニックとは
会話をリードしたいときは、先に質問すると主導権を取ることができます。質問が話のきっかけを作り、質問によって会話を望む方向に導くことができるからです。
2022-02-1819分
#023 遅延ゼロのコミュニケーション術
オンライン会議ではつきものの「遅延」。ZoomやSkype、LINEなどいろいろなツールがありますが、どれも遅延がつきものです。オンライン特有の微妙に話しづらいあの間は、何とも言えないストレスになります。今回は、ポッドキャストの収録でも使っている、ほぼ遅延ゼロの収録方法について紹介していきます。
2022-02-1214分
#022 人間関係がこじれる根本的原因とは
何歳になっても、誰かとぶつかるものです。大人になって経験値が増えているのに、つい言わなくてもいいことを言ってしまったり、相手の気持ちを考えられずに関係がこじれてしまうことがあります。根本的原因な原因は何なのでしょうか。
2022-02-048分
#021 場の主導権を握るには時間を支配せよ
その場を仕切っているボスは時間を支配しているというお話です。会議でもランチでもそうですが、時間に関する仕切りをしている人はたいていボスっぽい人が多いものです。「仕切らせてください」よりも、ナチュラルに時間に関することを仕切るとボスっぽくなれるかもしれません。
2022-01-2814分
#020 イメージトレーニングの効果について
イメージトレーニングに果たしてどのくらい効果があるのでしょうか。米ルイジアナ州立大学医学センターが1991年におこなった実験では、イメージトレーニング（実際に筋トレはしていない）グループは、何もしていないグループと比べて、約13％の筋力アップが認められたとのこと…
2022-01-2112分
#019 「敵の敵は味方」は本当か
服装を合わせる話（類似性の法則）の続編です。同じものが好きな者同士、同じものが嫌いな者同士は、親近感が高まりやすくなります。スマホの機種だったり、食べ物の好き嫌いだったりと、大人にとってはくだらないと思えるような共通点も、潜在意識下では効力を発揮しうるのです。